健身干货: 小白健身动作大全 总有一个动作适合

 新闻资讯     |      2018-11-09 12:33

  想要练出好看的肌肉是每个男生都希望的,但是进了健身房后,刚开始会比较蒙圈,这么多健身器材却不知从哪开始,今天小脂给大家整理了一套力量动作,让您更快的练出肌肉。

  这套动作男女不限,适当的力量动作也能助你更快的燃掉脂肪,提升你肌肉的质量,让减脂过程中肌肉不松垮。

  每个动作重复2-4组,每组数量10-15个,世爵彩票官网:如果遇到不知道怎么选择重量,可以先从小重量的做起,在慢慢增加合适自己的重量。

  训练前的热身必不可少,别觉得多此一举,运动前热身能预防你运动过程中受伤

  运动过程中最好别跟别人攀比,别人适合的重量,你不一定会适合,何必跟自己身体过不去呢?

  运动后30-60分钟内补充适量的蛋白质,能更好的促进肌肉恢复。

  为什么小脂会一直重复重量的问题呢?因为网上实在太多因为重量过重,超过身体负荷,这种运动模式是很伤身体的,不仅会出现一系列的不适如:呕吐、晕倒、受伤等症状,为了自己也为了吓到旁边的人,所以小脂一直提倡健康、舒适的运动,不提倡攀比、炫技能,我们健身的目的是为了健康。返回搜狐,查看更多